腹部减肥运动

小腹部一个让女人听到为之变脸、宁可饿它三天三夜，也不愿它长大1寸的可怕名词!拥有平坦的小腹相信是每一个男男女女每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的腹部有效的变平坦，做仰卧起坐可是要做的正确又有秘诀! 「向小腹说 Bye Bye」的腹部减肥运动开始

腹部减肥步骤1. 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

腹部减肥步骤2. 将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

腹部减肥步骤3. 将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

腹部减肥步骤4. 深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

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